БУЗ Орловской области Поликлиника №3
ЛОГО Поликлиника №3
г. Орёл, ул.Комсомольская, д.32
Регистратура: 8 (4862) 25-45-20

Диспансеризация и профилактический осмотр

10 правил сбалансированного питания

Значение питания велико, и организовать здоровый рацион, позволяющий поддерживать нормальный вес и хорошее самочувствие, помогут несколько простых правил.

Правило 1. Ешьте, сколько необходимо

И речь не о голоде. Суточный рацион человека должен содержать столько калорий, сколько он сможет за эти сутки потратить. В противном случае начнете либо худеть, либо толстеть. И, скорее всего, набирать вес, поскольку современный человек очень мало двигается, а есть не забывает.

Энергетическая ценность продуктов и энергозатраты измеряются в калориях. В день вы потратите от 1200 килокалорий, в которые входят базовые расходы на поддержание работы и температуры организма, а также минимальная физическая активность. Чем больше двигаетесь, тем больше калорий можете себе позволить.

Правило 2. Питайтесь полноценно

Соотношение белков, жиров и углеводов за день должно примерно равняться 1:1:4. Запомнить правильные пропорции можно с помощью простого мнемонического приема: представьте тарелку, разделенную на три одинаковых части. Две из них занимают углеводы, а третью поровну делят белки и жиры.

Правило 3. Разнообразьте рацион

Одни и те же продукты на столе – это скучно и чревато недобором важных питательных компонентов. Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов, большинство из которых вполне доступны: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень.

Правило 4. Придерживайтесь нормального веса

Рамки нормального веса довольно широки, и вставать каждый день на весы нет никакой необходимости. Зато отсутствие дефицита массы тела, либо избыточного веса уже снижает риски многочисленных заболеваний. Поэтому, нормализовав вес, можно пользоваться полноценным и разнообразным питанием как работающим методом поддержания здоровья.

Правило 5. Ешьте чаще

Как ни парадоксально, чтобы не толстеть, надо есть чаще. Плотно позавтракайте, а затем ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями. Таким образом вы никогда не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи.

Правило 6. Ешьте «несъедобное»

Называемые клетчаткой неперевариваемые пищевые волокна улучшают работу желудочно-кишечного тракта и очищают его. Клетчатка содержится в овощах, бобовых, отрубях, крупах, продуктах из цельного зерна. Коричневый рис предпочтительнее белого, а также не забывайте о фруктах и ягодах.

Правило 7. Ограничивайте жирность

Жир необходим: подсолнечное, оливковое, кукурузное масла и рыбий жир содержат витамины и незаменимые жирные кислоты. Однако в повседневном рационе городского жителя наблюдается переизбыток жира без полезной нагрузки, зато приближающий к атеросклерозу и ишемической болезни сердца. Выбирайте продукты с низким процентом жира, замените жареные блюда на вареные или запеченные, используйте посуду с антипригарным покрытием, чтобы снизить количество жира при готовке. Помните, что растительные масла тоже содержат жир, и ограничьтесь чайной ложкой масла на человека при заправке салата.

Правило 8. Меньше сахара

Сахар необратимо портит зубы и приводит к лишнему весу. Особенно вреден сахар детям, неспособным к самоограничению. Приучайте себя и детей к фруктам вместо выпечки и конфет, ограничивайте потребление сладких напитков. Изменение пищевых привычек благоприятно скажется на здоровье, внешнем виде и самочувствии.

Правило 9. Осторожнее с солью

Поваренная соль служит источником натрия, но ее переизбыток повышает кровяное давление, что приводит к гипертонии. Если вы часто едите вне дома и не знаете, сколько потребляете соли, сократите ее количество на собственной кухне. Ешьте меньше соленых продуктов, не перекусывайте чипсами и орешками, не досаливайте еду в тарелке. Также полезно заменить обычную соль йодированной, чтобы избежать дефицита йода.

Правило 10. Алкоголь – не еда

Взрослый здоровый человек может без труда держаться умеренного потребления алкоголя: не более 20 г чистого спирта в день, что составляет 50-60 г крепких напитков, 150-200 г сухого вина или 300-500 г пива. Но не превращайте алкоголь в часть ежедневного рациона, поскольку алкоголь не только калориен, но и возбуждает аппетит, заставляя есть больше.

Гиподинамия

Гиподинамия– это снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений. Развивается при сидячем, малоподвижном образе жизни - более 5 часов в день и при активном движении менее 10 часов в неделю, включая ходьбу. Таким образом, человек должен активно двигаться около 1,5 часов в течение дня.​

Гиподинамия – причина развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, в частности инсульта, ожирения, сахарного диабета, остеопороза и др.

Существует множество причин, по которым следует вести физически активный образ жизни. Регулярная физическая активность (ФА):​

  • снижает уровень холестерина в крови и риск развития атеросклероза,​
  • уменьшает риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта, артериальной гипертонии,​
  • сокращает риск развития сахарного диабета 2 типа,​
  • защищает от остеопороза (снижает потерю костной массы),​
  • способствует снижению избыточной массы тела, предотвращает развитие ожирения,​
  • снижает риск развития рака толстой кишки и молочной железы.​

При физической тренированности улучшается здоровье, увеличивается выносливость организма, а также координация движений и мышечная сила.​

Выносливость развивается только при занятиях аэробными упражнениями. Такие упражнения повышают поглощение кислорода, снабжение им тканей и органов. Регулярная физическая активность в аэробном режиме тренирует сердце.​

При физической нагрузке сердце начинает биться чаще и увеличивается объем крови, выталкиваемый из сердца в сосуды. «Просыпаются» капилляры, к мышцам поступает больше кислорода. Сердце – это мышца, нуждающаяся в кислороде, и в нем тоже есть капилляры, открывающиеся при нагрузке.​

Самые распространенные аэробные упражнения – ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, аэробика, гребля, катание на коньках, ритмическая гимнастика, танцы и др. Можно менять вид упражнений по сезону и настроению. Главное – чтобы физические упражнения были регулярными.​

По интенсивности энергетических затрат ФА подразделяется на три уровня: низкий, умеренный и интенсивный уровни.​

Умеренная физическая активность – нагрузка, соответствующая усилиям, которые затрачивает здоровый человек, например, при быстрой ходьбе, плавании, езде на велосипеде по ровной поверхности, танцах. При занятиях умеренной физической активностью для получения эффекта оздоровления продолжительность занятий должна быть 2 часа 30 минут в неделю, то есть по 30 минут в день 5 дней в неделю. Общее время занятий может быть суммировано в течение дня, но длительность одного занятия должна быть не менее 10 минут.​

Повышение продолжительности физической активности до 5 часов в неделю приносит дополнительную пользу для здоровья: снижается риск развития рака толстой кишки и рака молочной железы, а также снижается риск наращивания избыточной массы тела.​

30 минут умеренной физической активности в среднем приводит к расходу энергии приблизительно в 150 ккал. Чем выше интенсивность нагрузки, тем меньше времени необходимо для того, чтобы израсходовать данное количество энергии. Если эти расчеты перевести на язык наглядных физических нагрузок, то можно сказать, что для сжигания 150 ккал необходимо: 60 минут мыть окна или пол, 45 минут играть в волейбол, 30 минут ездить на велосипеде, 30 минут танцевать, 30 минут ходить пешком, 20 минут плавать, 20 минут играть в баскетбол, 15 минут бежать, 15 минут подниматься по лестнице.​

Итак, основные правила активного образа жизни следующие:

  • Перед тем как начать заниматься любым видом физических упражнений, посоветуйтесь с врачом – он поможет Вам подобрать нагрузку, которая не принесет вреда.​
  • Выбирайте те упражнения, которые Вам нравятся, которые Вы с удовольствием выполняете.​
  • Начинайте с медленной ходьбы, постепенно увеличивая время, дистанцию, темп.​
  • Ходите пешком достаточно быстро, но так, чтобы не чувствовать дискомфорта.​
  • Помните, что физическая нагрузка должна быть регулярной, постепенной и контролируемой.​
  • На начальном этапе можно увеличивать время занятий, не увеличивая интенсивность нагрузки.​
  • Со временем можно увеличить интенсивность нагрузки (ускорить темп упражнений и др.).​
  • Аэробные (подвижные) упражнения (ходьба, бег, езда на велосипеде, ходьба на лыжах) наиболее эффективны для сжигания жира и тренировки сердечно-сосудистой системы.​
  • Дозированные физические нагрузки (бег трусцой, плавание, ходьба, теннис) необходимы не менее 3-5 раз в неделю по 30 минут.​
  • В начале и в конце занятий выполняйте упражнения с растяжкой.​
  • Тренировку для развития мышечной силы проводят минимум 2 раза в неделю в течение 15-20 минут. Например, это может быть подъем небольших тяжестей (гантели).​
  • Делайте только то, что можете, не принуждая тело к тому, к чему оно еще не готово.​

Профилактика злоупотреблением алкоголем в новогодние праздники

В преддверии новогодних праздников и во время длительных каникул возрастает риск отравления алкоголем. Алкоголь действует на функции практически всех внутренних органов и, в первую очередь, на работу центральной нервной системы.

Острая алкогольная интоксикация – комплекс нарушений поведения, психологических и физиологических реакций, возникающих после приёма алкоголя. Развивается вследствие токсического действия этанола и продуктов его метаболизма. Проявляется эйфорией, нарушением координации движений, потерей внимательности, снижением критики к собственным возможностям и состоянию. При увеличении дозы у людей, не страдающих алкоголизмом, возникает тошнота и рвота. При тяжёлой степени опьянения нарушаются дыхание и кровообращение. Возможны расстройства сознания вплоть до комы.

Покупать алкоголь рекомендуется только в проверенных торговых организациях, имеющих лицензию на продажу алкоголя. При реализации напитка обязательно должны выдать чек. Обращайте внимание на качество упаковки и наличие специальной или акцизной марки: как правило, легальные производители разливают продукцию в тару, имеющую особые отличительные признаки, а этикетка и контрэтикетка наклеены ровно, без перекосов. Кроме того, немаловажную роль в профилактике отравления алкоголем играет и умеренное его употребление. Не злоупотребляйте алкогольными напитками, не смешивайте различные виды алкоголя.

Забота о своём здоровье – залог праздничного новогоднего настроения!

Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:

  • Способствует росту и развитию детей;
  • Увеличивает продолжительность жизни;
  • Способствует сохранению психического здоровья;
  • Обеспечивает здоровье сердца;
  • Снижает риск онкологических заболеваний;
  • Снижает риск ожирения;
  • Снижает риск диабета;
  • Улучшает состояние кишечника;
  • Улучшает иммунитет.

Овощи и фрукты – это источник здоровья, молодости и красоты человека.

В растительных продуктах содержится огромное количество витаминов, минералов, клетчатки и других веществ, необходимых для правильного функционирования человеческого организма. Достаточное употребление в пищу овощей и фруктов благотворно действует на весь организм, улучшая работу всех обменных процессов, в том числе обмена веществ.

Всё это объясняется содержанием в овощах и фруктах таких витаминов как каротин (провитамин А), витамины С, К и Р. Также они содержат сахарозу, фруктозу, пектины, клетчатку, крахмал, органические кислоты, минеральные соли.

Немаловажным является антибактериальное действие так называемых фитонцидов, которые в большом количестве содержатся в чесноке, луке и цитрусовых. И, пожалуй, главным фактом, свидетельствующим о пользе овощей и фруктов, является их способность защищать клетки организма от болезней и старения благодаря содержанию в них антиоксидантов: бета-каротина (форма витамина А) и витамина С.

О пользе овощей и фруктов можно судить по их цвету.

Так, плоды жёлтого цвета богаты каротиноидами, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему человека.

К таким плодам относятся желтые яблоки, абрикосы, персики, дыни, бананы, ананасы, цветная капуста, кукуруза.

Овощи и фрукты оранжевого цвета содержат бета-каротин, который является сильным антиоксидантом и обладает антираковыми свойствами. Это морковь, манго, тыква, облепиха и др.

Красный цвет говорит о наличии в овощах и фруктах флавоноидов, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов, позволяя человеку дольше сохранять молодость и привлекательность. Красные плоды также помогают снять воспаление мочевыводящих путей и снизить риск образования раковых опухолей.

Красные овощи, фрукты и ягоды – это красные яблоки, арбузы, вишня, гранат, клубника, малина, клюква, помидоры, свёкла и др. Зелёные овощи и фрукты содержат хлорофилл, магний, калий и кальций, которые улучшают процесс пищеварения, укрепляют нервы и т.д. Такие овощи и фрукты также богаты витаминами А, В, С.

Зелёный окрас имеют некоторые яблоки, киви, авокадо, огурцы, капуста, горох, шпинат, сельдерей, салат и т.д. Плоды сиреневого цвета – черника, голубика, ежевика, виноград, сливы, баклажаны – также являются источникам антиоксидантов, замедляющих процесс старения и оказывающих противомикробное действие.

Овощи поставляют в организм человека не только витамины, но также минеральные вещества, такие как железо, магний, фосфор, кальций, калий и др. Более того, овощи и фрукты содержат в себе органические кислоты и эфирные масла. Эти вещества улучшают процесс пищеварения, подготавливают организм к принятию более тяжелой пищи, способствуют лучшему усвоению рыбы и мяса.

Ещё одно положительное качество овощей и фруктов – это их низкая калорийность. Благодаря этому качеству овощи и фрукты являются неотъемлемой частью диет и лечебного питания людей, страдающих от избыточного веса.

Фрукты и овощи – это залог хорошего самочувствия, бодрости, энергичности, внешней красоты и оптимизма. Благодаря употреблению овощей и фруктов в должных количествах человек поддерживает своё здоровье в хорошем состоянии, дольше остается молодым, привлекательным и жизнерадостным.

Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

На сегодняшний день важным направлением развития охраны здоровья граждан является внедрение корпоративных программ на предприятиях. Это многомодульные проекты, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний. В связи с этим Минздравом России совместно с ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России был составлен ряд документов, предназначенных для разработки профилактических программ.

Активное взаимодействие органов власти и корпоративного сектора - это необходимый элемент в развитии охраны здоровья работников. Многие предприятия уже увидели необходимость в таких программах, и за период с 2020 по 2021 гг. не только внедрили, но и скорректировали проведение программ с учетом эпидемиологических ограничений и разработали модули, направленные на профилактику COVID-19.

Актуальность популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах обусловлена ухудшением состояния здоровья населения, социально-экономическими изменениями в обществе.

Доказано, что корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактике заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить производительность труда и обеспечить положительный возврат инвестиций, что делает это выгодным как для работников, так и работодателей.

Что можно отнести к таким практикам:

  • Здоровое питание на рабочем месте. Может значительно повлиять на способность сотрудника эффективно выполнять свою работу, например, увеличивая общие энергетические ресурсы организма, улучшать его способность концентрироваться и т.д.
  • Физическая активность. Физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни. Программы здоровья на рабочем месте могут способствовать включению физической активности в повседневную жизнь, создавать среду, поддерживающую необходимый уровень физической активности.
  • Отказ от курения. Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Помимо запретительных мер, которые целесообразнее проводить путем создания равноценной альтернативы, работодатели могут включить в свои программы укрепления здоровья на рабочем месте предложение услуг по отказу от курения на предприятии или предоставление времени на прием к врачу для обсуждения вопроса о том, как бросить курить.
  • Сокращение приема алкоголя. Употребление алкоголя на рабочем месте может привести к различным медико-социальным и экономическим последствиям для работников и организаций. Поэтому в программы оздоровления рабочих мест важно включать меры, направленные на выявление лиц с риском пагубного потребления алкоголя и оказание им профилактической помощи.
  • Управление стрессом. Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Программы здоровья на рабочем месте, которые помогают сотрудникам справляться со стрессом, могут улучшить их здоровье и благополучие.
  • Профилактика. Профосмотры и своевременная вакцинопрофилактика сотрудников.

ШТАММ ГРИППА H1N1







ВИЧ

МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ИНВАЛИДОВ

НЕДЕЛЯ ОТВЕТСТВЕННОГО ОТНОШЕНИЯ К ЗДОРОВЬЮ

Профилактика заболеваний – это комплекс мероприятий, которые предпринимаются для предотвращения заболеваний, а также для повышения иммунитета и сохранения организма в целом. Профилактика является одной из составляющих общего понятия «медицина». Для укрепления здоровья населения применяют санитрано-технические, гигиенические и медицинские мероприятия. Главное направление всех профилактических действий – это сформировать у населения правильные взгляды на жизнь, научить человека создавать комфортные условия полноценной жизни для себя и других людей, дать установки на нормальный, активный, здоровый образ жизни.

Посмотреть интерьвю с Брудастовым Ю. А. вы можете кликнув ссылке ниже:

ВНИМАНИЕ COVID-19. Еще раз о том, что это и как с этим бороться

В преддверии осеннего периода мы хотим напомнить, что из себя представляет коронавирус и насколько важно и дальше соблюдать меры личной и общественной безопасности.

К счастью, большинство людей продолжают соблюдать основные рекомендации, направленные на ограничение распространения новой коронавирусной инфекции. Но, также есть немало людей, которые игнорируют необходимые меры безопасности. Если мы не изменим данную ситуацию, то рискуем потерять все наши достижения и имеющийся в настоящее время контроль над COVID-19.

Какова санитарно-эпидемиологическая ситуация по новой коронавирусной инфекции на территории Орловской области в настоящее время?

Активность эпидемического процесса COVID-19 на территории региона на сегодняшний день высокая. За 34 календарную неделю 2022 года (22.08.2022 – 28.08.2022) на территории Орловской области зарегистрировано 1 364 случая новой коронавирусной инфекции. Показатель заболеваемости COVID-19 составил 188,22 на 100 тысяч населения, что на 22,1% выше, чем на прошлой неделе.

На территории Орловской области с населением 724686 человек за период с 1 января 2022 года по 28 августа 2022 года зарегистрировано 47973 случая новой коронавирусной инфекции.

Коэффициент распространения инфекции (Rt) по состоянию на 30.08.2022 года составляет 1,13.

Динамика заболеваемости по сравнению с прошлой неделей составила +22,1% (1,2 раза). Заболеваемость новой коронавирусной инфекцией регистрировалась на территории всех 25 районов области.

Несмотря на рост заболеваемости, случаи новой коронавирусной инфекции протекают, преимущественно, в легкой форме. На 34 календарной неделе в удельном весе заболевших лиц новой коронавирусной инфекцией:

  • лица с признаками ОРВИ составили 90,98% (1241 случаев);
  • заболевшие лица пневмониями составили 7,70% (105 случаев);
  • лица без клинических проявлений – 1,32% (18 случая).

За последнюю неделю в общей структуре заболевших доля детского населения составила 6,96 % (95 случаев, показатель заболеваемости - 71,48 на 100 тысяч населения данной возрастной группы).

Доля взрослого населения составила 93,04 % (1269 случаев, показатель заболеваемости -214,44 на 100 тысяч населения данной возрастной группы).

В возрастной структуре заболевших на 34 календарной неделе доля лиц в возрасте 40-64 года составляет – 43,18%; возрасте старше 65 лет составляет - 25,95%; в возрасте 18-39 лет составляет – 23,90%; в возрасте от 7-14 лет составляет – 1,76%; в возрасте 0-6 лет составляет – 4,77%; в возрасте 15-17 лет составляет – 0,44%.

На 34 календарной неделе в сравнении с предыдущей неделей отмечается рост заболеваемости новой коронавирусной инфекцией во всех возрастных группах, за исключением 15-17 лет.

Какова процедура вакцинации против новой коронавирусной инфекции?

Процедура вакцинации начинается с осмотра врача, который принимает решение о возможности вакцинации, дает пациенту полную информацию о необходимости прививок, последствиях отказа от них и возможных поствакцинальных осложнениях.

Отказ от вакцинации повышает риск инфицирования не только самих непривитых, но и тех, кто по медицинским показаниям не подлежит вакцинации, включая детей, не достигших возраста, рекомендованного для введения той или иной вакцины.

Отказ от вакцинации повышает риск инфицирования не только самих непривитых, но и тех, кто по медицинским показаниям не подлежит вакцинации, включая детей, не достигших возраста, рекомендованного для введения той или иной вакцины.

С учетом рекомендаций Всемирной организации здравоохранения до достижения уровня коллективного иммунитета населения необходимо проводить вакцинацию против новой коронавирусной инфекции COVID-19 по эпидемическим показаниям после 6 месяцев после перенесенного заболевания (в том числе у ранее вакцинированных лиц) или после 6 месяцев после предыдущей вакцинации («экстренная» вакцинация).

После достижения необходимого целевого показателя уровня коллективного иммунитета осуществить переход на «рутинную» вакцинацию в плановом режиме, при котором вакцинация против новой коронавирусной инфекции COVID-19 проводится через 12 месяцев после перенесенного заболевания или предыдущей вакцинации против COVID-19.

Первичная вакцинация - первичное в анамнезе пациента введение иммунобиологического препарата (вакцины) для профилактики COVID-19 (количество вводимых доз определяется официальной инструкцией к препарату).

Ревакцинация (повторная вакцинация) - вакцинация через 6 месяцев после введения последней дозы вакцины первичной вакцинации или предыдущей ревакцинации (количество вводимых доз определяется официальной инструкцией к препарату), при достижении необходимого целевого показателя уровня коллективного иммунитета через 12 месяцев после введения последней дозы вакцины первичной вакцинации или предыдущей ревакцинации.

Наличие антител к новой коронавирусной инфекции (COVID-19) не влияет на принятие решения о вакцинации, так как, согласно данным международных экспертных сообществ, отсутствуют методы исследований и тест-системы, позволяющие подтвердить взаимосвязь между наличием антител и степенью, и продолжительностью защиты.

Учитывая то, что вакцины против новой коронавирусной инфекции являются не живыми, строго придерживаться интервала вакцинации против новой коронавирусной инфекции и гриппа в 1 месяц не требуется.

Для сохранения Вашего здоровья и здоровья Вашего ребенка примите решение в пользу вакцинации!

О проведении прививочной кампании против гриппа

Управление Роспотребнадзора по Орловской области напоминает, что самой эффективной мерой профилактики гриппа является вакцинация, которую необходимо провести в предэпидемический период, то есть до подъема заболеваемости гриппом (в сентябре-ноябре месяце).

По постановлению Главного государственного санитарного врача РФ №20 от 28.07.2022 «О мероприятиях по профилактике гриппа и острых респираторных вирусных инфекций в эпидемическом сезоне 2022-2023 годов», вакцинаций против гриппа должно быть охвачено не менее 60% от численности населения субъекта Российской Федерации и не менее 75% лиц, относящихся к группам риска, определённых Национальным календарём профилактических прививок.

В перечень групп риска для вакцинации от гриппа по Национальному календарю прививок входят:

  • дети с 6 месяцев, учащиеся 1-11-х классов;
  • студенты средне-специальных образовательных учреждений и вузов;
  • работники медицинских и образовательных организаций, торговли, транспорта, коммунальной, социальной сферы;
  • лица, работающие вахтовым методом, сотрудники правоохранительных и государственных контрольных органов в пунктах пропуска через государственную границу Российской Федерации;
  • государственные гражданские и муниципальные служащие;
  • беременные женщины;
  • взрослые старше 60 лет;
  • лица, подлежащие призыву на военную службу;
  • лица с хроническими заболеваниями, в том числе с бронхолегочными, эндокринными, сердечно-сосудистыми заболеваниями, метаболическими нарушениями и ожирением.

Прививку можно получить в поликлинике по месту жительства, а также на мобильных пунктах вакцинации, которые откроются в ближайшее время.

Кроме этого, снизить риск заражения респираторной инфекцией поможет соблюдение простых мер неспецифической профилактики:

  • сократите время пребывания в местах массового скопления людей и общественном транспорте;
  • пользуйтесь медицинскими масками в местах скопления людей;
  • избегайте контакта с людьми, имеющими признаки респираторного заболевания;
  • регулярно мойте руки с мылом, особенно после возвращения с улицы;
  • регулярно проветривайте и делайте влажную уборку в помещениях.

С целью недопущения распространения респираторных инфекций среди населения Управление Роспотребнадзора по Орловской области обращает внимание на недопущение посещения детьми и взрослыми с признаками острых респираторных инфекций организованных коллективов.

При появлении симптомов острой респираторной инфекции необходимо остаться дома и обратиться за медицинской помощью в целях своевременного начала адекватного лечения.

Иммунизация снижает риск инфицирования не только у каждого привитого, но и у лиц, имеющих медицинские противопоказания к вакцинации, предупреждает тяжелое течение заболеваний, позволяя сохранить здоровье даже в условиях эпидемиологического неблагополучия по COVID-19.

Управление Роспотребнадзора по Орловской области рекомендует жителям области сделать прививку от гриппа, позаботиться о своём здоровье и напоминает, что вакцинацию от гриппа возможно совместить с прививкой от COVID-19.

КУРЕНИЕ

Курение – это фактор риска развития многих хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, онкологических, хронических заболеваний легких. Одним из компонентов табачного дыма является никотин. Никотин вреден тем, что вызывает зависимость и заставляет потреблять табак. При этом главный вред от курения наносит табачный дым. В нем содержится около 4 тыс. веществ, многие из которых смертельно опасны: окись углерода (угарный газ), около 40 канцерогенов и др.

Консультирование для преодоления потребления табака включает оценку степени никотиновой зависимости (по тесту Фагерстрема) и оценку готовности пациента отказаться от курения.

Курение табака является серьезной угрозой для здоровья.

Табачный дым содержит компоненты, которые значительно уменьшают насыщение крови кислородом. Так окись углерода, соединяясь с гемоглобином крови, превращает его значительную часть в карбоксигемоглобин, который блокирует перенос кислорода к тканям и органам. Это приводит к хроническому кислородному голоданию, увеличивает нагрузку на сердце, которому приходится прокачивать больше такой малонасыщенной кислородом крови по сосудам. Это может быть чревато тяжелыми осложнениями, особенно при уже имеющихся в организме заболеваниях сердца и сосудов.

Курение ускоряет процесс развития атеросклероза. Это происходит из-за того, что никотин оказывает множественное повреждающее влияние и принимает участие практически во всех звеньях, ответственных за развитие атеросклероза: в нарушениях сосудистого тонуса (повышает сосудистый тонус), повреждении сосудистой стенки, нарушениях свертывающей системы крови и транспорта жиров крови. Повышается риск образования тромбов в крупных артериях.

При преобладании поражений периферических сосудов (чаще - бедренных артерий и их ветвей) развивается сосудистая недостаточность кровоснабжения сосудов ног, что на фоне постоянной потребности в выполнении нагрузок (ходьба, бег) приводит к возникновению перемежающейся хромоты – заболевания, значительно ограничивающего трудоспособность человека и очень часто приводящего в финальной стадии к гангрене конечностей. Нередко в таких случаях для спасения жизни больного требуется ампутация.

Установлено, что у курящих людей чаще развивается АГ, появляется стенокардия напряжения, возникает инфаркт миокарда. Артериальная гипертония является фактором риска развития инсульта. Эти заболевания у курящих труднее поддаются лечению и чаще протекают с осложнениями.

Выкуриваемая сигарета способна вызвать повышение АД иногда на 10-30 мм рт.ст.

Табачный дым оказывает токсическое и канцерогенное действие на организм. Основное опухолеобразующее действие на организм оказывают смолы, вызывающие развитие доброкачественных и злокачественных новообразований. Табачный дым содержит разные органоспецифические канцерогенные вещества (N- нитрозамины, никель, кадмий, полоний-210), вызывающие рак пищевода, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря.

Кадмий – тяжелый металл с выраженным токсическим действием на все клетки органов дыхания. Радиоактивный полоний-210 очень долго остается в организме.

При курении поражаются верхние дыхательные пути, трахея, гортань, бронхи и легкие. Воспалительные изменения со стороны дыхательной системы характерны практически для всех курильщиков. Курильщики болеют раком лёгких в несколько раз чаще, чем некурящие. Кроме того курение вызывает эмфизему лёгких — хроническое заболевание, связанное с необратимым разрушением лёгочной ткани.

Курение влияет на цвет кожи, вызывает её сухость, образование преждевременных морщин. Для курящего характерны желтые зубы, желтые пальцы рук. Голос нередко становится хриплым.

Влияние курения на здоровье женщины

У женщин курение может привести к нарушениям детородной функции, проявляющимся в бесплодии, привычных выкидышах, патологии течения беременности и родов. Особенно это опасно для женщин, продолжающих курить во время беременности.

Продолжение курения во время беременности очень негативно отражается на здоровье новорожденного, увеличивается риск мертворождений. Дети курящих матерей часто рождаются недоношенными, отстают в развитии, имеют низкую сопротивляемость инфекциям и другим заболеваниям.

Курение у мужчин

Курение у мужчин, особенно интенсивное и длительное, нередко является причиной проблем в сексуальной жизни. Усиливается риск эректильной дисфункции. Встречаются и случаи мужского бесплодия, которые можно связать с курением. С возрастом у курящих мужчин и женщин возрастает риск злокачественных опухолей мочеполовой системы (мочевого пузыря и др.).

Пассивное курение – что это?

Под пассивным курением подразумевают непреднамеренное, в большинстве случаев нежеланное вдыхание воздуха, в котором содержится дым от сгорания табака. Есть те, кто считает, что пассивное курение не вредно или не вреднее, чем жизнь в мегаполисе. Однако факты говорят о другом. Пассивное курение так же вредно для здоровья, как и активное, разница лишь в интенсивности. Существуют данные об увеличении заболеваемости раком легких среди жён заядлых курильщиков. Исследования показывают, что у детей курящих родителей чаще, чем у других, снижена функция легких. Дети курящих родителей не только в той же степени подвержены вреду курения, что и взрослые, но и чаще, чем дети некурящих, начинают курить сами.

Мифы о «легких» сигаретах.

Так называемые легкие сигареты содержат меньше никотина и смол, поэтому их считают более «безопасными». Однако многие «легкие» сигареты вообще не являются легкими. Многие так называемые мягкие сорта сигарет имеют крайне высокое содержание смол. Эффект снижения случаев рака легкого крайне незначителен по сравнению с полным отказом от курения. В отношении сердечно-сосудистых заболеваний этот риск не снижается вообще. Употребляя легкие сигареты, курильщик выкуривает гораздо большее их количество, чтобы обеспечить «необходимую» концентрацию никотина в крови. Для этого курильщики «легких» сигарет также затягиваются чаще и глубже, оставляют более короткие окурки, закрывают вентиляционные отверстия в фильтре.

Безвредных сигарет просто не существует. Говорить о «легких» сигаретах – все равно, что говорить о «легком» мышьяке. Сигареты с низким содержанием токсичных веществ мешают курильщикам бросить курить.

Отказ от курения

При отказе от курения могут возникнуть симптомы отмены: сильное желание закурить, возбудимость, беспокойство, нарушение концентрации внимания, раздражительность, ухудшение настроения, чувство гнева, депрессия, сонливость, головная боль, головокружение, бессонница, тремор, потливость, увеличение веса, усиление кашля, затруднение отхождения мокроты, чувство заложенности в груди и др. Симптомы отмены развиваются через 1-2 дня после отказа от курения, достигают максимума через 2-5 дней, длятся 2-4 недели, иногда – дольше.

Для облегчения симптомов отмены рекомендуется: Избегать переедания, соблюдать основы рационального питания. Увеличить потребление продуктов, богатых витамином С (шиповник, черная смородина, зеленый лук, капуста, лимоны и др.), витамином В1 (хлеб грубого помола, крупы), РР (фасоль, крупы, дрожжи, капуста, молочные продукты, картофель), А (овощи, особенно морковь), Е (хлеб грубого помола, растительное масло, зеленые овощи, зародыши пшеницы).

Вместо чистого сахара лучше есть мед.

Использовать щелочное питье (минеральные воды, соки, овощные отвары). Обеспечить достаточный уровень физической активности (ходьба, плавание, ходьба на лыжах и т.д.).

Запомните! Нет безопасных доз и безвредных форм потребления табака.

Так называемые «легкие» и тонкие сигареты также вредны для здоровья. Пассивное курение так же вредно, как и активное. Избегайте мест и ситуаций, в которых вы подвергаетесь воздействию дыма. Если вы не курите, то никогда не начинайте. Отказ от курения будет полезен для здоровья в любом возрасте вне зависимости от стажа курения.

Позитивные изменения начинаются сразу же после отказа от курения. Через 20 минут пульс и АД возвращаются к норме. Через 12 часов содержание кислорода в крови повышается до нормальных значений. Через 3-9 месяцев функция дыхания улучшается на 10 %. Через 5 лет риск инфаркта миокарда сокращается в 2 раза по сравнению с курящими. Через 10 лет риск возникновения рака легких снижается в 2 раза по сравнению с курящими.

Отказ от курения продлевает жизнь!


Советы, которые помогут курящему пациенту отказаться от табака.

Стараться думать только о преимуществах отказа от курения.

Объявить о своем стремлении бросить курить окружающим, чтобы предостеречь себя от отсрочки принятого решения.

Оценить ситуации, при которых наиболее часто хочется курить (утром, после кофе, при выходе на улицу и др.) и быть наиболее внимательным в этих ситуациях.

Убрать с видимых мест предметы, напоминающие о курении (пепельницу и пр.).

Избегать прокуренных помещений и ситуаций, провоцирующих закуривание.

Заменить перекуры низкокалорийными фруктами, овощами или жевательной резинкой, не содержащей сахар.

Поощрять себя при устойчивости к соблазнам закурить.

Не бояться обратиться за помощью при сильной тяге к курению (отделение/ кабинет медицинской профилактики, кабинет медицинской помощи при отказе от курения).

Гипергликемия и сахарный диабет

Повышенное содержание глюкозы в крови (гипергликемия).

Нарушения метаболизма глюкозы представлены следующими состояниями:

  • нарушенная гликемия натощак,
  • нарушенная толерантность к глюкозе
  • сахарный диабет.

Наличие у пациентов сахарного диабета или высокого уровня глюкозы в крови прямо связано с высокой степенью риска сердечно-сосудистых заболеваний. Пациенты СД I и II типа с микроальбуминурией, даже при отсутствии симптомов ССЗ, относятся к группе очень высокого риска сердечно-сосудистых осложнений. Риск смерти у мужчин, страдающих СД, в 2 –3 раза, а у женщин – в 5 раз выше, чем у лиц без диабета.

Сахарный диабет опасен своими осложнениями.

Осложнения сахарного диабета:

  • Поражение глаз (диабетическая ретинопатия). Повреждаются сосуды, образующие внутреннюю оболочку глаза - сетчатку. Это может привести к снижению зрения и даже слепоте.
  • Поражение почек (диабетическая нефропатия). Поражение мелких сосудов в почках может привести к нарушению их функции.
  • Поражение ног (диабетическая полинейропатия). Повышенный уровень глюкозы крови приводит к поражению нервных волокон и стенок кровеносных сосудов, питающих нервы.
  • Поражение крупных сосудов (диабетическая макроангиопатия). Поражение крупных сосудов связано с развитием атеросклероза, что приводит к сужению их просвета и затрудняет питание органов и тканей.
  • При резком нарушении кровоснабжения нижних конечностей развивается гангрена.
  • При поражении сосудов, питающих сердце, развивается ишемическая болезнь сердца, возможно возникновение инфаркта миокарда.
  • При поражении сосудов головного мозга – ишемическая болезнь головного мозга, возможно развитие инсультов. Первый инфаркт миокарда или мозговой инсульт у больных сахарным диабетом часто заканчивается летально.
  • Поддержание уровня глюкозы крови в пределах нормы снижает риск возникновения осложнений.

Регулярный контроль уровня сахара является залогом успешного лечения.

Необходимо регулярно контролировать уровень сахара в крови в медицинской организации. Контроль уровня сахара в крови может быть проведен в кабинете (отделении) медицинской профилактики, центре здоровья.

Рекомендации по питанию:

  • Ограничение простых сахаров до 10-25 г и менее (3-4 куска) в течение дня. Здесь имеется в виду не только сахар в чистом виде, который используется для подслащивания чая, кофе, но и сахар в виде варенья, джема, меда; сахар, содержащийся в компотах, сладких газированных напитках, конфетах.
  • Ограничение животных жиров. Мясо предпочтительно нежирных сортов, а рыба – жирных.

Сахар можно заменить сухофруктами. Рекомендуются несладкие фрукты. Белый хлеб заменить на серый или черный, с отрубями, цельнозерновой (не более 200-300 г). Для заготовок лучше фрукты и ягоды замораживать, сушить, но не консервировать с сахаром в виде варенья, джема, повидла.

Ограничить сладкие фрукты (виноград, бананы), а также арбуз. Добавлять меньше сахара в компоты, морсы или готовить их без сахара. Исключить потребление сладких напитков, особенно газированных: лимонад, пепси, кока-кола, пакетированные соки. Резко ограничить кондитерские изделия (пироги, сдоба, пирожные, печенье, сладкие крекеры), мороженое и сладости.

Желательно учитывать гликемический индекс продуктов (ГИ). Значения ГИ продуктов можно найти в специальной таблице.

Ограничивать нужно продукты с ГИ 55 единиц и более: сахар, мед, картофель, пшеничные хлопья, манная каша, белый рис, макароны высших сортов, кукуруза, бананы, сухофрукты, свекла.

Рекомендуются продукты с ГИ до 55 единиц: цельнозерновой хлеб, хлеб с отрубями, несладкие фрукты, ягоды, лиственные овощи, грибы, бобовые, орехи, низкожировые молочные продукты.

Здоровое питание

Какие же существуют принципы здорового питания?

Первый принцип – энергетическая сбалансированность, то есть соответствие калорийности рациона энергетическим затратам организма. Если энергетическая ценность рациона человека превышает его энергозатраты, то образуется избыточное количество промежуточных продуктов обмена, которые превращаются в жиры и откладываются в организме.

Второй принцип – полноценное и достаточное содержание пищевых веществ в ежедневном рационе.

Продукты содержат разнообразные комбинации пищевых веществ, однако нет ни одного продукта, способного обеспечить потребности организма во всех питательных веществах. Исключение составляет женское молоко для младенцев в возрасте до 6 мес. Большинство необходимых для организма пищевых веществ содержат в достаточных количествах продукты животного и растительного происхождения. В то же время, например, картофель содержит витамин С, но не имеет в своём составе железа, а в мясе, бобовых есть железо, витамины группы В, но нет витамина С. Именно поэтому питание желательно сделать максимально разнообразным по содержанию компонентов. Оптимальное использование примерно 20 видов продуктов наиболее полно снабжает организм необходимыми веществами.

Белки — основной строительный материал организма, источник синтеза гормонов, ферментов, антител.

Оптимальное количество белка составляет 1 г на 1 кг нормальной массы тела. Одна половина белка должна быть животного происхождения, вторая — растительного. Высокобелковые животные продукты (мясо, рыба, творог, яйца, сыр) должны составлять в рационе около 200 г в день. Красное мясо (говядину, баранину, свинину) лучше употреблять не чаще двух раз в неделю, в другие дни можно есть курицу, индейку, а ещё лучше рыбу. Частое употребление «красного мяса», особенно жирного, — фактор риска рака кишечника.

Источники растительного белка — крупяные и макаронные изделия, рис, картофель. Эти продукты — важный источник не только белка, но и углеводов, клетчатки, минеральных веществ (калий, кальций, магний), витаминов (С, В6, каротиноидов, фолиевой кислоты).

Жиры

Жиры обладают не только энергетической, но и пластической ценностью благодаря содержанию в них жирорастворимых витаминов (A, D, Е, К), стеринов, полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), фосфолипидов, поэтому они нужны организму.

Для здорового человека они нужны в таком же количестве, как и белки (1 г на 1 кг нормальной массы тела, пополам животные и растительные). За счёт животного жира, содержащегося в продуктах, употребление жира остается пока высоким.

Для справки: даже в 100 г докторской колбасы содержится 30 г животного жира (а это суточная норма животных жиров); остальное количество (30 г) должно быть растительным. Это может быть столовая ложка оливкового или соевого и столовая ложка подсолнечного или кукурузного масла. Подобное сочетание растительных масел благоприятнее с точки зрения разнообразия жирных кислот.

Риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, сахарного диабета связан с употреблением большого количества животного жира. Снизить употребление животных жиров можно по-разному:

  • Заменять мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира бобовыми, рыбой, птицей, яйцами или нежирными сортами мяса.
  • Количество таких мясных продуктов, как колбасы, сосиски, необходимо ограничивать.
  • Перед приготовлением удалять с мяса видимый жир, с птицы – кожу.
  • Употреблять молоко и молочные продукты с низким содержанием жира (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт). Молоко и молочные продукты обеспечивают организм многими питательными веществами, они богаты белком и кальцием, их нужно ежедневно использовать в рационе. Отдавая предпочтение продуктам с низким содержанием жира, можно обеспечить организм в полной мере кальцием и поддерживать низкое потребление жира.
  • Следует ограничить употребление «видимого жира» при добавлении в каши или на бутерброды.

Во время процесса гидрогенизации жидкие виды растительного масла приобретают более твердую консистенцию. Данный процесс лежит в основе получения маргарина. В кулинарных, кондитерских жирах, твердых маргаринах содержится большое количество транс-жиров. Транс-жиры прячутся в готовых закусках, фаст-фуде и промышленной выпечке. Транс-жиры могут повышать уровень «плохого» холестерина в крови (ХС ЛПНП), нарушать работу ферментов и клеточных мембран. Поэтому транс-жиров стоит избегать.

Пищевой холестерин, содержащийся, например, в яйцах, может повысить уровень холестерина крови у восприимчивых пациентов и при избыточном уровне потребления. После 40 лет субпродукты (печень, почки, мозги) следует употреблять не чаще 1—2 раз в месяц, также не рекомендуют делать омлеты и яичницу из трех яиц и более.

2-3 раза в неделю и чаще ваше меню должно включать морскую рыбу — источник не только белка, но и незаменимых жирных кислот. Это скумбрия, палтус, сардины, тунец, лосось, сёмга, треска и др. В рыбе содержатся полезные омега-3 жирные кислоты, снижающие уровень «плохого» холестерина (ХС ЛПНП), оказывающие положительное воздействие на функцию сосудистой стенки, на свёртывание и вязкость крови.

Суточная потребность в сахаре составляет всего 50 г в сутки!

Продукты, содержащие большое количество рафинированных сахаров, — источник энергии, но они практически не содержат питательных веществ. Эти про- дукты не входят в состав необходимых компонентов здоровой диеты и могут быть исключены из рациона взрослых.

Здесь имеется в виду не только сахар в чистом виде, который используется для подслащивания чая, кофе, но и сахар в виде варенья, джема, меда; сахар, содержащийся в компотах, сладких газированных напитках, конфетах.

В качестве практической меры, регулирующей употребление сахаров, можно посоветовать контроль питьевого режима. Следует пить воду, а не сладкие безалкогольные напитки: например, бутылка лимонада (около 300 мл) содержит шесть чайных ложек, или 30 г сахара.

Пищевые волокна играют большую роль в процессе переваривания и усвоения пищи, выведения из организма холестерина и токсинов. При потреблении достаточного количества продуктов¸ богатых клетчаткой, нормализуется функция кишечника (меньше симптомов хронического запора и геморроя), а также можно сократить риск ишемической болезни сердца и некоторых видов рака.

Пищевые волокна (клетчатка) содержатся в хлебе грубого помола, крупах, овощах, фруктах, ягодах, бобовых и орехах. Содержание пищевых волокон (клетчатки) в рационе должно составлять 25-30 г в день.

Например: 100 г пшеничных отрубей содержат 44 г пищевых волокон, 100 г капусты белокочанной – 2,8 г, 100 г картофеля – 3,5 г, 100 г яблок (мякоть/кожура) – 1,4/3,7 г, 100 г арахиса – 9,3 г.

Несколько раз в день следует употреблять разнообразные овощи и фрукты (не менее 4000-500 г или 5 порций в день дополнительно к картофелю). Предпочтение следует отдавать продуктам местного производства. Соотношение потребляемых овощей и фруктов должно приблизительно составлять 2:1.

Овощи и фрукты — источник витаминов, минеральных веществ, крахмалсодержащих углеводов, органических кислот и пищевых волокон. В овощах и фруктах содержатся фитостерины, уменьшающие всасывание холестерина в кишечнике. Овощи и фрукты содержат также разные биологически активные фитосоединения, которые угнетают раковое перерождение клеток и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Например, биологически активное фитосоединение ликопин томатов способствует снижению риска рака предстательной железы.

Индолы капусты способствуют снижению риска рака желудка, толстого кишечника.

Между избыточным употреблением пищевой соли и развитием артериальной гипертонии есть четкая связь. Накопление солей натрия в стенках сосудов имеет повреждающий эффект и оказывает плохое влияние на тонус сосудов. Избыточное употребление соли способствует накоплению жидкости, как в сосудистом русле, так и в тканях. Чрезмерное потребление с пищей соли является одним из ведущих факторов риска развития артериальной гипертонии.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ верхняя граница потребления соли для здоровых составляет 6 грамм в сутки, а при артериальной гипертонии – 5 грамм в сутки. Это с учетом соли, содержащейся в хлебе, консервированных и других продуктах.

Рекомендации по уменьшению количества соли:

  • Желательно чаще пользоваться специальными таблицами, содержащими нужную информацию.
  • Обратить внимание на маркировку продуктов, прошедших специальную обработку, на содержание соли в них.
  • Не следует досаливать пищу за столом, не пробуя её. Солонку со стола лучше убрать
  • При готовке необходимо использовать как можно меньше соли.
  • Для улучшения вкусовых качеств пищи добавлять травы и пряности.
  • Консервированные, соленые, копченые продукты рекомендуется потреблять только в малых количествах и не каждый день.

Потребность в жидкости (воде) удовлетворяют из напитков и продуктов; кроме того, клетки организма сами образуют воду в процессе метаболизма белков, жиров и углеводов. Продукты обеспечивают организм водой более чем наполовину. Жидкости необходимо употреблять в адекватных количествах, особенно в районах с жарким климатом, а также при повышенной физической активности. Среднее потребление всей жидкости должно составлять 1,5 —2 л в день.



ВНИМАНИЕ КОРОНОВИРУС!

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОДНОРАЗОВОЙ МАСКИ СНИЖАЕТ ВЕРОЯТНОСТЬ ЗАРАЖЕНИЯ ГРИППОМ, КОРОНАВИРУСОМ И ДРУГИМИ ОРВИ

Надевайте маску в закрытых помещениях, в местах большого скопления людей, при контактах с людьми с симптомами вирусного респираторного заболевания.

Маска должна плотно прилегать к лицу и закрывать рот, нос и подбородок.

При наличии вшитого крепления в области носа, его надо плотно прижать к спинке носа.

Если на маске есть специальные складки, – расправьте их.

Меняйте маску на новую каждые 2-3 часа или чаще.

Выбрасывайте маску в урну сразу после использования.

После прикосновения к использованной маске, – тщательно вымойте руки с мылом.

Носить маску на безлюдных открытых пространствах – нецелесообразно.

Повторно использовать маску нельзя.

Только в сочетании с тщательной гигиеной рук и карантинными мерами использование маски будет максимально эффективно для предотвращения заражения и распространения инфекции.

КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ КОРОНАВИРУСА 2019-NCOV

Известно, что на 28.01.2020 уже 6057 человек инфицированы и зарегистрировано не менее 130 смертей.

Большая часть случаев заболеваний зафиксированы в Китае, но на 29.01.2020 подтверждены завозные случаи заболевания более чем в 15 странах, включая Францию, Германию, Австралию и США. Вторичного распространения инфекции в этих странах не отмечается.

Что такое коронавирусы? Коронавирусы — это семейство вирусов, которые преимущественно поражают животных, но в некоторых случаях могут передаваться человеку. Обычно заболевания, вызванные коронавирусами, протекают в лёгкой форме, не вызывая тяжёлой симптоматики. Однако, бывают и тяжёлые формы, такие как ближневосточный респираторный синдром (Mers) и тяжёлый острый респираторный синдром (Sars).

Каковы симптомы заболевания, вызванного новым коронавирусом?

  • Чувство усталости
  • Затруднённое дыхание
  • Высокая температура
  • Кашель и / или боль в горле
Симптомы во многом сходны со многими респираторными заболеваниями, часто имитируют обычную простуду, могут походить на грипп.

Если у вас есть аналогичные симптомы, подумайте о следующем:

  • Вы посещали в последние две недели в зоны повышенного риска (Китай и прилегающие регионы)?
  • Вы были в контакте с кем-то, кто посещал в последние две недели в зоны повышенного риска (Китай и прилегающие регионы)?
Если ответ на эти вопросы положителен- к симптомам следует отнестись максимально внимательно.

Как передаётся коронавирус?Как и другие респираторные вирусы, коронавирус распространяется через капли, которые образуются, когда инфицированный человек кашляет или чихает. Кроме того, он может распространяться, когда кто-то касается любой загрязнённой поверхности, например дверной ручки. Люди заражаются, когда они касаются загрязнёнными руками рта, носа или глаз.

Изначально, вспышка произошла от животных, предположительно,источником стал рынок морепродуктов в Ухани, где шла активная торговля не только рыбой, но и такими животными, как сурки, змеи и летучие мыши.

Как защитить себя от заражения коронавирусом?

  • Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.
  • Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.
  • Также старайтесь не касаться рта, носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно свершаются нами в среднем 15 раз в час).
  • Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.
  • Всегда мойте руки перед едой.
  • Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.
  • Носите с собой одноразовые салфетки и всегда прикрывайте нос и рот, когда вы кашляете или чихаете, и обязательно утилизируйте их после использования.
  • Не ешьте еду (орешки, чипсы, печенье и другие снеки) из общих упаковок или посуды, если другие люди погружали в них свои пальцы.
  • Избегайте приветственных рукопожатий и поцелуев в щеку.
  • На работе- регулярно очищайте поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь (клавиатура компьютера, панели оргтехники общего использования, экран смартфона, пульты, дверные ручки и поручни).
  • Самый эффективный метод защиты от коронавирусной инфекции - ЭТО ВАКЦИНАЦИЯ! Вакцинация от ковида осуществляется по следующим адресам:
    • Ул. Комсомольская, д. 245 (Без предварительной записи);
    • - ПН-ПТ: 8:00 - 20:00
      - СБ: 9:00 - 16:00
    • Ул. Комсомольская, д. 32 (С предварительной записью через участкового врача).
    • - ПН-ПТ: 8:00 - 20:00
      - СБ: 9:00 - 18:00
      - ВС: 9:00 - 17:00

Что можно сделать дома? Расскажите детям о профилактике коронавируса. Дети и подростки больше других рискуют заразиться, они часто близко взаимодействуют друг с другом и не являются эталоном в поддержании чистоты.

Объясните детям, как распространяются микробы, и почему важна хорошая гигиена рук и лица.

Убедитесь, что у каждого в семье есть своё полотенце, напомните, что нельзя делиться зубными щётками и другими предметами личной гигиены.

Часто проветривайте помещение.

Можно ли вылечить новый коронавирус?

На сегодняшний день большинство заболевших людей выздоравливают. Необходимо обращаться за медицинской помощью. Врач госпитализирует по показаниям и назначит лечение.

Не существует специфического противовирусного препарата от нового коронавируса- так же, как нет специфического лечения от большинства других респираторных вирусов, вызывающих простудные заболевания.Но есть схемы лечения и препараты, которые помогают выздороветь.

Самым опасным осложнением является вирусная пневмония. Чтобы вовремя начать лечение нужно своевременно обратиться за медицинской помощью.

Кто в группе риска?

Люди всех возрастов рискуют заразиться вирусом. В заявлении комиссии по здравоохранению Ухани говорится, что в основном заболели люди старше 50-ти лет. Однако, как и в случае большинства других вирусных респираторных заболеваний, люди с ослабленной иммунной системой, имеющие сопутствующие болезни - в зоне риска.

В чем разница между коронавирусом и вирусом гриппа?

Коронавирус и вирус гриппа могут иметь сходные симптомы, но генетически они абсолютно разные.

Вирусы гриппа размножаются очень быстро - симптомы проявляются через два-три дня после заражения, а коронавирусу требуется для этого до 14 дней. Новый коронавирус страшнее прошлых эпидемий? Испанка, или испанский грипп, вызванный вирусом H1N1 - остаётся самой разрушительной пандемией гриппа в современной истории. Заболевание охватило весь земной шар в 1918 году и, по оценкам, привело к гибели от 50 до 100 миллионов человек.

Вспышка свиного гриппа 2009 года, унесла жизни 575,400 человек.

Азиатский грипп в 1957 году, привёл к гибели примерно двух миллионов человек, а гонконгский грипп 11 лет спустя унёс один миллион человек.

ВНИМАНИЕ ГРИПП

Вирус гриппа A (H1N1) легко передается от человека к человеку и вызывает респираторные заболевания разной тяжести. Симптомы заболевания аналогичны симптомам обычного (сезонного) гриппа. Тяжесть заболевания зависит от целого ряда факторов, в том числе от общего состояния организма и возраста.

Предрасположены к заболеванию: пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и люди, страдающие хроническими заболеваниями (астмой, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями), и с ослабленным иммунитетом.


Часто мойте руки с мылом.

Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.

Гигиена рук - это важная мера профилактики распространения гриппа. Мытье с мылом удаляет и уничтожает микробы. Если нет возможности помыть руки с мылом пользуйтесь спирт содержащими или дезинфицирующими салфетками.

Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев и др.) удаляет и уничтожает вирус.


Избегайте близкого контакта с больными людьми. Соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больных.

Избегайте поездок и многолюдных мест.

Прикрывайте рот и нос платком при кашле или чихании.

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Гриппозный вирус распространяется этими путями.

Не сплевывайте в общественных местах.

Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.

Вирус легко передается от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных. При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать. Избегая излишние посещения многолюдных мест, уменьшаем риск заболевания.


Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.


Самые распространённые симптомы гриппа А(Н1N1)2009:

  • высокая температура тела (97%)
  • кашель (94%)
  • насморк (59%)
  • боль в горле (50%)
  • головная боль (47%)
  • учащенное дыхание (41%)
  • боли в мышцах (35%)
  • конъюнктивит (9%)

В некоторых случаях наблюдались симптомы желудочно-кишечных расстройств (которые не характерны для сезонного гриппа): тошнота, рвота (18%), диарея (12%).


Характерная особенность гриппа А(Н1N1)2009-- раннее появление осложнений. Если при сезонном гриппе осложнения возникают, как правило, на 5-7 день и позже, то при гриппе А(Н1N1)2009 осложнения могут развиваться уже на 2-3-й день болезни. Среди осложнений лидирует первичная вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких. Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни.


Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу.

Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.

Избегайте многолюдных мест. Надевайте гигиеническую маску для снижения риска распространения инфекции.

Прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете. Как можно чаще мойте руки с мылом.


Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.

Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.

Часто проветривайте помещение.

Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.

Часто мойте руки с мылом.

Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).

Ухаживать за больным должен только один член семьи.


Источник информации - Роспотребнадзор

Методические рекомендации по диагностике и лечению "свиного гриппа"

Источник информации - Роспотребнадзор

ЗОЖ

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности. Здоровый образ жизни предстает как специфическая форма целесообразной активности человека — деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.

АЛКОГОЛИЗМ

Алкоголизм – серьёзная социальная проблема. Её истоки в деморализации общества и в личных проблемах отдельного человека: неспособности состояться в профессиональной и семейной жизни, неуверенности в завтрашнем дне. А ещё хронический алкоголизм – это тяжёлое заболевание. И пусть его причины неблаговидны, и выражаются в систематическом пьянстве, причине многих бед - семьи алкоголика, тем не менее, больные алкоголизмом, как и пациенты с любым другим заболеванием, нуждаются в адекватном лечении и профилактике алкоголизма.

Избыточная масса тела и ожирение

Последствия избытка массы тела

Многие недооценивают вредные последствия ожирения и своевременно не принимают мер к нормализации массы тела. Сердечно-сосудистая система при ожирении страдает раньше и чаще остальных. Поражение сердца и сосудов связано с отложением жира в области сердечных мышц и сосудистой стенки, а также со смещением сердца в результате высокого стояния диафрагмы. Возникают дистрофические изменения в сердечной мышце, сердце хуже сокращается. Избыточная масса тела – одна из причин повышения АД.

Нарушается функция дыхания, выражена предрасположенность к воспалительным процессам: ларингитам, трахеитам, бронхитам, пневмонии.

Желудок часто растянут и опущен, ухудшается моторика кишечника; как результат - вздутие и запоры.

Нередко развивается варикозное расширение вен, тромбофлебиты. При значительном ожирении может возникнуть расширение геморроидальных вен.

Наблюдают нарушение функции поджелудочной железы, ожирение печени, нарушение состава желчи с накоплением в ней холестерина, что способствует развитию атеросклероза.

Снижается чувствительность тканей к инсулину, что приводит к увеличению уровня глюкозы в крови. Повышается уровень жиров в крови.

Различают два типа ожирения: абдоминальное верхнее - по мужскому типу («яблоко»), и нижнее - по женскому типу («груша).

Ожирение по женскому типу связано с отложением жира в нижней части тела (бедро, голень).

Для абдоминального ожирения характерно отложение жировой ткани в верхней части туловища и живота. При этом типе ожирения вне зависимости от пола риск развития СД 2 типа и сердечно-сосудистых осложнений выше.

Ожирение – это накопление в организме жировой ткани вследствие нарушения энергетического обмена в организме. Ожирение развивается тогда, когда длительное время поступление энергии преобладает над её расходом (затратами).

Энергетическая суточная потребность зависит от возраста человека (с каждым десятилетием после 30 лет уменьшается на 7-10%), от пола (у женщин меньше на 7- 10%), от профессии и интенсивности труда. Для мужчины 40-60 лет, работа которого не связана с физическим трудом, городского жителя она составляет в среднем 2000- 2400 ккал, для женщин – 1600-2000 ккал.

Энергетическую ценность рациона можно определить, если к количественному списку съеденной накануне пиши применить таблицу калорийности основных продуктов питания. Надо сравнить суточную калорийность рациона и энергозатрат: идеальный вариант – равенство двух этих показателей.

Например, регулярное превышение суточной калорийности пищи над энерготратами на 200 ккал в день увеличивает количество резервного жира на 10-20 г в день, а это означает, что за год количество резервного жира может увеличиться на 3,6-7,2 кг.

В лечении ожирения выделяют два этапа.

Первый этап – снижение веса. Для достижения этой цели ведущая роль отводится снижению поступления энергии с пищей (гипокалорийное питание). Здесь важен постепенный переход на правильное питание, увеличение физической активности.

Второй этап – удержание веса. На этом этапе показано эукалорийное питание (то есть количество поступаемой энергии соответствует расходуемой). На этом этапе для удержания веса очень важно поддерживать на адекватном уровне физическую активность.

Принципы построения рациона при ожирении.

Ограничение калорийности пищи за счет жиров, прежде всего, жира животного происхождения: жирных сортов свинины, баранины, птицы (гусь, утка), мясопродуктов (колбасы, паштеты), жирных молочных продуктов (сливки, сметана).

При ожирении необходимо увеличить долю растительных жиров в рационе до 2/3. Следует помнить, что растительное масло при всей его пользе самый калорийный продукт. Поэтому, если вы ставите себе задачу похудеть, то потребление растительных жиров тоже надо контролировать.

Необходимо помнить, что есть «скрытые» жиры, то есть те жиры, которые не видны. Основные источники «скрытых» жиров: все субпродукты (язык, печень и др.), жирные сорта сыра (более 20% жирности), колбасы (вареные и копченые), сардельки и сосиски, фаст-фуд, все продукты, приготовленные во фритюре, чипсы, кондитерские изделия и др. Очевидно, что их следует избегать!

Умеренное потребление крахмалсодержащих продуктов: хлеба, изделий и блюд из круп, картофеля. Следует помнить: белый хлеб калорийнее, чем чёрный и хлеб с отрубями. В день можно употреблять до трёх кусочков чёрного или двух кусочков белого хлеба, хлеб можно заменить также порцией каши или порцией картофеля. Макаронные изделия лучше ограничить.

Для того чтобы похудеть, необходимо за один прием пищи получать столько калорий, сколько необходимо в данный момент. В этом случае полученная с пищей энергия не будет откладываться в форме жира. Наиболее частая ошибка современного человека - это употребление пищи не более 2 раз в сутки, причем наибольший объем продуктов традиционно принимается за ужином. Но после ужина, как правило, физическая активность минимальна. Тогда лишние калории откладываются в жир

ОБ ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКОЙ СИТУАЦИИ, СВЯЗАННОЙ С РАСПРОСТРАНЕНИЕМ ВИРУСА ЗИКА В МИРЕ

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека информирует, что по официальной информации Всемирной организации здравоохранения и Европейского центра по контролю и профилактике инфекционных заболеваний с апреля 2015 года в Бразилии, а затем и в других странах Южной Америки отмечается эпидемическое распространение лихорадки Зика (ЛЗ).

Переносчиками вируса являются комары. На 27.01.2016 г. случаи инфицирования зарегистрированы в 27 странах мира Североамериканского, Южноамериканского и Азиатско-тихоокеанского региона: Барбадос, Боливия, Бразилия, Кабо-Верде, Колумбия, Эквадор, Сальвадор, Фиджи, Французская Гвиана, Гваделупа, Гватемала. Гайана, Гаити, Гондурас, Мальдивы, Мартиника, Мексика, Новая Каледония, Панама, Парагвай, Пуэрто-Рико, Сен-Мартен, Самоа, Соломоновы острова, Суринам, Тайланд, Венесуэла.

Как правило, заболевания протекают в легкой и среднетяжелой клинической форме и заканчиваются выздоровлением. Вместе с тем, на сегодняшний день есть данные о значительном воздействии на плод человека. Заражение лихорадкой Зика женщин в первые три – четыре месяца беременности приводит к аномалиям развития плода, в том числе к микроцефалии новорожденных.

В связи с изложенным, Роспотребнадзор просит обратить внимание на опасность пребывания беременных в неблагополучном регионе.

В случае необходимости нахождения в странах данного региона, целесообразно использовать меры по защите от комаров (репелленты, одежда с длинными рукавами, брюки), стараться избегать заболоченных мест. В гостиницах не открывать окна, если они не оборудованы москитными сетками, использовать кондиционер.

При возвращении в случае недомогания немедленно обращайтесь к врачу и сообщите о стране своего пребывания.

Роспотребнадзором направлены указания в территориальные органы по принятию мер, направленных на активное выявление лиц прибывших из эндемичных регионов.

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека рекомендует выбирать для отдыха за рубежом страны, благополучные в эпидемиологическом отношении и соблюдать меры по профилактике инфекционных болезней.

Лихорадка Зика – инфекционное заболевание, вызванное вирусом Зика. Этот вирус был впервые обнаружен в 1947 году у африканских макак-резусов. Переносится комарами, ведущими дневной образ жизни. Неопасен для кроликов и хомяков. У мышей вызывает паралич и смерть. Случаев смерти человека непосредственно от лихорадки Зика не зарегистрировано

Предполагается, что вирус инфицирует дендритные клетки, располагающиеся в различных органах и тканях организма, выполняющие ряд важных функций в иммунной системе. В частности они отвечают за силу иммунного ответа.

В декабре 2015 Европейский центр по предотвращению и контролю заболеваний обнародовал информацию о предполагаемой связи вируса Зика с микроцефалией и синдромом Гийена-Барре.

В январе 2016 Министр здравоохранения Венесуэлы Луисана Мело сообщила, что у 255 человек из заразившихся лихорадкой Зика развился синдром Гийена-Барре.

ВОЗ считает, что в мире могут заболеть лихорадкой Зика 3-4 миллиона человек


Учеными установлено, что вирус Зика так же, как и желтая лихорадка, лихорадки Денге и Чикунгунья, передается одним видом комаров. Некоторые симптомы этих заболеваний схожи, но анализы крови, взятые у больных лихорадкой Зика, говорят о том, что это совершенно другая вирусная инфекция. Диагностируется она методом ПЦР (полимеразной цепной реакции) на основании образцов крови. После укуса комара инкубационный период длится несколько дней, инфекция, в большинстве случаев, протекает почти бессимптомно.

Инкубационный период заболевания – от 3 до 12 дней. В 75% случаев лихорадка Зика протекает бессимптомно. В 25% случаев наблюдаются следующие симптомы:

  • общее недомогание;
  • повышение температуры;
  • боль в мышцах;
  • лихорадка (бросает то в жар, то в озноб);
  • головные боли;
  • кожная сыпь (макуло-папулезные высыпания – некрупные, до 1 см в диаметре, твердые волдыри с жидким содержимым. Появляются сначала на лице, потом на теле);
  • конъюнктивит;
  • боль в глазах, непереносимость яркого света.

Отмечено, что первые признаки заболевания – это головная боль, температура до 38,5 °C и кожная сыпь, активно проявляющаяся в первые три дня. Лихорадка держится четыре-пять дней, затем температура нормализуется и сыпь постепенно исчезает.


Врожденное заболевание, характеризуется патологическим уменьшением массы мозга. Извилины при этом становятся уплощенными, третичные борозды отсутствуют, недоразвитыми остаются лобные и височные доли, мозжечок, из-за недоразвитости мозолистого тела полушария мозга остаются несвязанными.

Заболевание выражается в умственной неполноценности различной степени – от легкой имбецильности до тяжелой идиотии. Новорожденный имеет непропорционально маленькую голову, полностью закрытый или очень маленький родничок, маленький рост и вес. Координация движений нарушена, есть косоглазие и судорожный синдром. Возможны внутренние кровотечения, воспалительные процессы, некроз тканей.

Эффективного лечения не существует. Лекарственная терапия направлена на смягчение симптомов и стимуляцию обмена веществ в мозгу. Средняя продолжительность жизни больного микроцефалией – 12-15 лет. Очень редки случаи, когда больной доживал до 30 лет.

Причинами микроцефалии могут быть различные факторы: генетический, патологии течения беременности. Алкоголизм, курение, воздействие радиации, некоторых лекарств и инфекционных болезней во время беременности увеличивают риск рождения ребенка, больного микроцефалией.


Комары заражаются, кусая человека, инфицированного вирусом. Далее они передают инфекцию через укусы здоровым людям. Предполагается, что заражение также может происходить через кровь и при сексуальном контакте. Точно установлено, что инфицированные вирусом Зика беременные женщины передают его плоду, отчего рождаются дети с врожденной патологией – микроцефалией.


Учитывая то, что комары являются переносчиками вируса, нужно обеспечить индивидуальную защиту от их укусов – носить одежду, надежно закрывающую тело. В помещениях в качестве препятствия для проникновения этих опасных насекомых устанавливать экраны на окна, противомоскитные сетки. Следует использовать репелленты – средства для отпугивания комаров.

Комары-переносчики вируса Зика активны днем, поэтому нужно организовать защиту тех, кто отдыхает в дневное время – малышей, пожилых и больных людей.

В странах, где нет тропической жары, лихорадка Зика не может представлять никакой опасности. Специалист биологических наук М. Супотницкий заявляет, что заболевание это не опаснее обычного энцефалита. И не было ни одного случая нахождения этого вируса в пределах России.


Вирус Зика мало изучен, но специалисты подозревают, что он может быть опасным из-за возможных осложнений. Усугубляет ситуацию бессимптомность протекания болезни в подавляющем большинстве случаев. Неизвестно, вырабатывается ли стойкий иммунитет к этому заболеванию.

Поскольку сейчас не существует вакцины, препаратов для профилактики, не разработаны методы лечения, единственным способом медикаментозного воздействия становится симптоматическое лечение, направленное на облегчение общего состояния заболевшего. Рекомендован прием парацетамола для сбивания температуры. Из-за опасности возникновения внутренних кровотечений запрещено принимать аспирин. Антигистаминные препараты прописываются для облегчения зуда. Рекомендуется обильное питье для выведения вирусных токсинов.


В организме человека вирус впервые был выявлен в 1952 г. в африканских странах Уганда и Танзания. Затем были зафиксированы случаи заболеваний в Азии, Тихоокеанском регионе, Южной и Северной Америке. Вспышки лихорадки Зика возникают там, где присутствуют комары Aedes. Люди из других регионов заражаются во время пребывания на территориях, где существует возможность инфицирования.

Долгое время вирус Зика давал о себе знать лишь единичными случаями. В 2007 году около 15 случаев заражения было в Полинезии и Микронезии. В 2015 году острая вспышка африканского вируса Зика зафиксирована в странах Латинской Америки, особенно в Бразилии и Колумбии. Потенциальной зоной распространения вируса может стать любой регион обитания комаров рода кусаки – Африка, Юго-Восточная Азия, Индия, Северная (за исключением Канады) и Латинская Америка.

В российском холодном климате опасные комары-переносчики лихорадки не выживают, но заразиться вирусом можно в тропических странах во время туристических поездок. Это могут быть любимые россиянами Вьетнам, Таиланд, где существуют идеальные климатические условия для опасных кровососов. В Таиланде в 2012 году был зафиксирован первый случай проявления лихорадки Зика, сейчас в среднем ежегодно болеет пять человек.

Коренным жителям вирус не причиняет особых хлопот, у них выработался иммунитет, в то время как для людей из других регионов эта болезнь представляет угрозу. Медики советуют женщинам в период беременности воздержаться от посещения тропических стран и районов, где превышен порог распространения лихорадки Зика.


Болезнь зарегистрирована в 27 государствах в основном, Латинской Америки и Азиатско-Тихоокеанского региона. В США отмечено 6 случаев. В Европе единичные случаи есть в Швеции, Италии, Швейцарии, Дании, Канаде, Франции.

В Бразилии переболело, по разным данным, от полумиллиона до полутора миллионов человек.

В Колумбии – заражено 20 тысяч человек.

В Мексике, Гватемале, Венесуэле растет число заболевших.

ВОЗ считает, что распространение эпидемии вызывает тревогу, и говорит о чрезвычайной ситуации в международном здравоохранении. По мнению специалистов, распространение эпидемии России не угрожает, возможны единичные завозные случаи заболевания.

РЕГИОНАЛЬНЫЙ ФОНД СОЦИАЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКИ НАСЕЛЕНИЯ СООБЩАЕТ

В городе Орле работает выездная службы паллиативной медицинской помощи, которая осуществляет выезды на дом к тяжелобольным онкологическим пациентам.

Функции службы:

  • консультации по лечению боли;
  • психологическая и социальная помощь;
  • профилактика пролежней;
  • гигиена нетранспортабельного пациента;
  • обучение родственников навыкам ухода за тяжелобольными пациентами и тд.
  • выезды и оказание помощи БЕСПЛАТНО!
  • Вызов и получение консультации - по телефонам: 54-22-01, 8-915-500-34-34.
  • сайт

День борьбы с артериальной гипертонией

Ежегодно 17 мая по инициативе Всемирной антигипертензивной Лиги и Международного общества гипертонии официально отмечается Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией.

Его цель — донести до широкой общественности важность артериальной гипертонии (далее — АГ) и ее возможных серьезных осложнений, а также предоставить информацию о профилактике, выявлении и лечении АГ.

Тема Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 2022 — «Точно измеряйте свое кровяное давление, контролируйте его, живите дольше».

Упор в теме Дня 2022 года сделан на борьбу с низким уровнем осведомленности во всем мире об АГ и на точные методы измерения артериального давления (далее — АД).

Выбор этой темы основан на мировой статистике, указывающей, что менее 50% взрослых с артериальной гипертензией во всем мире знали, что у них высокое АД. В некоторых популяциях осведомленность очень низкая и составляет <10%.

Конкретные задачи кампании:

  • повысить уровень информированности о причинах и последствиях повышенного артериального давления;
  • стимулировать людей к изменению образа жизни, который может приводить к гипертонии;
  • убедить взрослых регулярно проверять уровень своего артериального давления;
  • создать программы скрининга по месту жительства для выявления высокого АД у лиц из группы риска;
  • продвигать рутинное измерение АД медицинскими работниками при всех клинических встречах;
  • мобилизовать национальные и местные власти к созданию среды, способствующей формированию здорового образа жизни у населения.

Основные факты

гипертония — или повышенное кровяное давление — серьезное патологическое состояние, значительно повышающее риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек и других болезней;

согласно оценкам, гипертониками являются 1,28 миллиарда взрослых в возрасте 30-79 лет во всем мире, из них большинство (две трети) живет в странах с низким и средним уровнем дохода;

согласно оценкам, 46% взрослых с гипертонией не подозревают о наличии у себя заболевания;

менее половины (42%) взрослых пациентов, страдающих гипертонией, диагностируются и проходят лечение;

примерно каждый пятый (21%) взрослый гипертоник контролирует заболевание;

гипертония — одна из ведущих причин смертности во всем мире;

сокращение распространенности гипертонии на 33% в период с 2010 по 2030 г. входит в число глобальных целей в области борьбы с неинфекционными заболеваниями.

Что такое гипертония?

Артериальное давление представляет собой силу, с которой циркулирующая кровь воздействует на артерии — важнейшие кровяные сосуды в организме. Гипертония характеризуется чрезмерным повышением артериального давления.

Артериальное давление описывается двумя показателями. Первый показатель (систолическое давление) представляет собой давление в кровеносных сосудах в момент сжатия, или сокращения, сердечной мышцы. Второй показатель (диастолическое давление) представляет собой давление в сосудах в момент, когда сердце находится в состоянии покоя между двумя сокращениями.

Диагноз «гипертония» ставится в тех случаях, когда, по данным измерений давления, произведенных в два различных дня, значение систолического давления и в тот, и в другой день равно или превышает 140 мм рт. ст. и/или значение диастолического давления в оба дня равно или превышает 90 мм рт. ст.

Что такое гипертония

Каковы факторы риска гипертонии?

К поддающимся контролю факторам риска относятся:

  • нездоровый рацион питания (чрезмерное потребление соли, значительное содержание насыщенных жиров и трансжиров в пище, недостаточное потребление овощей и фруктов);
  • недостаточная физическая активность;
  • употребление табака и алкоголя;
  • избыточная масса тела и ожирение.

Не поддающиеся контролю факторы риска включают в себя наличие гипертонии у прямых родственников, возраст старше 65 лет и сопутствующие заболевания, такие как сахарный диабет или заболевания почек

Каковы типичные симптомы гипертонии?

Гипертонию называют «тихим убийцей». Большинство больных гипертонией даже не подозревают о проблеме, поскольку гипертония часто не подает тревожных сигналов и протекает бессимптомно. Поэтому так важно регулярно измерять кровяное давление.

В случае появления симптомов гипертонии, они могут включать в себя:

  • головные боли в ранние утренние часы;
  • кровотечение из носа, нарушение сердечного ритма;
  • ухудшение зрения;
  • звон в ушах.

Тяжелая гипертония может вызывать:

  • слабость;
  • тошноту;
  • рвоту;
  • спутанность сознания;
  • внутреннее напряжение;
  • боли в груди;
  • мышечный тремор.

Единственном способом выявления гипертонии является измерение кровяного давления медицинским специалистом. Измерение кровяного давления осуществляется быстро и безболезненно. Несмотря на то, что измерять кровяное давление можно и самостоятельно при помощи автоматических устройств, для оценки риска и связанных с этим расстройств раз в год обследование всё же должен проводить медицинский специалист. В связи с этим важно ежегодно проводить обследование своего здоровья в рамках профилактического медицинского осмотра или диспансеризации.

Каковы осложнения неконтролируемой гипертонии?

Помимо других осложнений, гипертония может наносить серьезный вред сердцу. Избыточное давление может привести к потери стенками артерий своей эластичности и уменьшению притока крови и кислорода к сердечной мышце. Такое повышенное давление и уменьшение притока крови могут вызывать:

  • боль в области груди, также называемую стенокардией;
  • инфаркт, происходящий при блокировании поступления крови к сердцу, в результате чего клетки сердечной мышцы умирают от кислородного голодания; чем дольше блокируется кровоток, тем серьезнее ущерб для сердца;
  • сердечную недостаточность, при которой насосная функция сердечной мышцы не может полностью обеспечить другие важнейшие органы кровью и кислородом;
  • сердечную аритмию, которая может привести к внезапной смерти.

Гипертония может также вызывать инсульт, приводя к разрыву или закупорке артерий, снабжающих кровью и кислородом головной мозг. Кроме того, гипертония может быть причиной почечной недостаточности, вызванной поражением почек.

Профилактика

Вероятность развития гипертонии и её неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:

  • сокращение потребления соли (до уровня менее 5 г в день);
  • увеличение доли фруктов и овощей в рационе;
  • регулярная физическая активность;
  • отказ от потребления табака;
  • сокращение потребления алкоголя;
  • ограничение потребления пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров;
  • исключение трансжиров из состава пищевой продукции или уменьшение их содержания

Лицам с АГ помимо вышеперечисленных профилактических мер необходимы:

  • уменьшение и контроль стрессовых состояний;
  • регулярная проверка артериального давления;
  • лечение артериальной гипертонии;
  • лечение других заболеваний.
день борьбу

Как правильно измерять артериальное давление?

Для того, чтобы самоконтроль артериального давления был эффективным, вы должны быть уверены в точности используемого прибора.

Наивысший класс точности — А/А. Это означает, что прибор с высокой точностью измеряет и систолическое, и диастолическое давление. Приборы с классом точности ниже — В/В не рекомендованы для использования. Лидеры российского рынка — приборы японских фирм Omron и A&D.

Для ежедневного домашнего самоконтроля АД рекомендуется приобретать электронный автоматический тонометр.

!Если у вас есть нарушения ритма сердца (аритмия), то при использовании простых электронных приборов для измерения давления могут получаться ложные цифры артериального давления. Поэтому лицам с аритмией рекомендуются электронные тонометры-автоматы с функцией измерения АД в условиях нарушения ритма сердца и с индикатором аритмии или механические тонометры.

ПОМНИТЕ! Раз в год приборы должны проходить поверку на точность измерения.